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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

中華風だし冷や奴

山形の郷土料理「だし」をアレンジ!

中華風だし冷や奴

2023年7月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

中華風だし冷や奴

野菜の旨みを引き出した、肉や魚なしでも満足できるおかずをご紹介。豆腐で食べごたえアップ。疲れ気味の体にも優しいメニューです。

エネルギー201kcal/1人分
食塩相当量3.2g/1人分
調理時間20分
  • 中国料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(2人分)

豆腐・・・1丁
なす・・・1/2本
きゅうり・・・1/2本
オクラ・・・2本
ミニトマト・・・4個
白ねぎ・・・ 1/4本
しょうが・・・ 1/2かけ
ザーサイ(味つき)・・・15g
香菜・・・適量
A しょうゆ・・・大さじ1.5
  ごま油・・・大さじ1.5

(マリネする時間は除く)

豆腐はキッチンペーパーで包み、バットなどで重しをして水気を切る。

なすは5㎜角に切り、塩少々をまぶし、しんなりしたら水気を切る。

オクラは塩をふり、板ずりにして水ですすぎ、水気をふく。ヘタを切り落として、ガクのかたい部分をくるりとむき、小口切りにする。

きゅうりは5㎜角、ミニトマトは7㎜角、白ねぎ、しょうが、ザーサイ、香菜はみじん切りにする。

②③④をボウルに入れ、Ⓐを加え、混ぜ合わせる。冷蔵庫で10分ほど置き、なじませる。

器に豆腐を盛り、⑤をかける。
※温かいごはんにのせてもおいしい。

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かんたんレシピ

5分で爆速!?うま塩トマトアヒージョ♪

【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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