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2025.5.9 更新

Cooking Note クッキングノート

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

あっさり味の豆腐チャンプルー。

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

2023年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

酢や梅干し、レモンは、さっぱりとして食べやすくなるだけでなく、肉や魚をやわらかくしたり、臭みを抑える役割もあります。酸味をきかせて、初夏にぴったりなさわやかな味わいを楽しんでください。

エネルギー337kcal/1人分
食塩相当量2.8g/1人分
調理時間15分
  • その他
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 野菜料理

(2人分)

木綿豆腐・・・200g
きゅうり ・・・1本
ランチョンミート ・・・100g
※ベーコンやウインナーでも
A 酢・・・大さじ1.5
  うす口しょうゆ・・・大さじ1
  酒・・・大さじ1.5
  タカノツメ(小口切り)・・・1本分
かつおぶし・・・適量
塩、ごま油

豆腐は8等分ぐらいに手でくずして、キッチンペーパーにはさんで10分ほどおき、水切りをする。Ⓐを合わせておく。

きゅうりはピーラーで皮を縞目にむき、乱切りにして、塩少々をふっておく。ランチョンミートは長さ3㎝の短冊切りにする。

フライパンにごま油大さじ1を熱し、豆腐を入れて焼き色が少しつくまで炒める。

②を加えて炒め、Ⓐを回し入れ、炒め合わせる。

器に盛り、かつおぶしをかける。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 1枚(300g)
大葉 10枚
片栗粉 大さじ6
サラダ油 適量
A.液体塩こうじ 大さじ1
A..梅干し 2個
A.酒 大さじ1
A.ごま油 大さじ1/2
A.しょうがチューブ 小さじ1

【作り方】
1)梅干しは種を取り除き、粗めに刻んでおく。大葉は千切りにする。
2)鶏もも肉は皮付きのまま一口大に切り分ける。
3)袋に②と【A】を加え、よく揉みこんで30分漬けこむ。
4)鶏もも肉の皮がぴんと張るように形を整えて大葉をまとわせ、片栗粉を表面にまぶす。
5) 170~180℃に温めた揚げ油で④を3分揚げ、バットで3分休ませる。
6)再び180℃の揚げ油で1分30秒揚げる。

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