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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

あっさり味の豆腐チャンプルー。

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

2023年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

きゅうりと豆腐の酸辛炒め

酢や梅干し、レモンは、さっぱりとして食べやすくなるだけでなく、肉や魚をやわらかくしたり、臭みを抑える役割もあります。酸味をきかせて、初夏にぴったりなさわやかな味わいを楽しんでください。

エネルギー337kcal/1人分
食塩相当量2.8g/1人分
調理時間15分
  • その他
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 野菜料理

(2人分)

木綿豆腐・・・200g
きゅうり ・・・1本
ランチョンミート ・・・100g
※ベーコンやウインナーでも
A 酢・・・大さじ1.5
  うす口しょうゆ・・・大さじ1
  酒・・・大さじ1.5
  タカノツメ(小口切り)・・・1本分
かつおぶし・・・適量
塩、ごま油

豆腐は8等分ぐらいに手でくずして、キッチンペーパーにはさんで10分ほどおき、水切りをする。Ⓐを合わせておく。

きゅうりはピーラーで皮を縞目にむき、乱切りにして、塩少々をふっておく。ランチョンミートは長さ3㎝の短冊切りにする。

フライパンにごま油大さじ1を熱し、豆腐を入れて焼き色が少しつくまで炒める。

②を加えて炒め、Ⓐを回し入れ、炒め合わせる。

器に盛り、かつおぶしをかける。

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【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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