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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

鶏飯

鶏スープをかけて食べる、奄美の郷土料理。

鶏飯

2023年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鶏飯

休日のランチや晩ごはんに、ひと工夫した米料理はいかが。エキゾチックな味わいや郷土料理でちょっと非日常な気分を味わいましょう。

エネルギー482kcal/1人分
食塩相当量3.0g/1人分
調理時間30分
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

炊きたてのごはん・・・600g
鶏むね肉・・・1枚(250g)
A しょうが(薄切り)・・・5~6枚
  酒・・・大さじ3
  塩・・・小さじ1.5
  水・・・5カップ
にんじん(せん切り)・・・1/2本
生しいたけ(薄切り)・・・8枚
ほうれん草・・・100g
卵・・・3個
奈良漬け(細切り)・・・40g
うす口しょうゆ、塩

鍋に鶏むね肉とⒶを入れて強火にかけ、煮立ってきたら、弱火にしてアクを取る。ふたをして15分ほどゆでてそのまま冷ます。鶏肉を取り出し、ゆで汁をこしておく。

鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を入れ、にんじんを1分ほどゆで、ざるにあげる。次に生しいたけをさっとゆでてざるに上げる。最後にほうれん草をゆで、水に取り粗熱が取れたら水気を絞り、長さ3㎝に切る。それぞれに①のゆで汁と塩少々をかけておく。

卵を溶いて薄く焼き、細切りにする。

①のゆで汁を火にかけ、うす口しょうゆ少々で味を調える。

器にごはんを盛り、具をのせ、熱々の④をかける。

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5分で爆速!?うま塩トマトアヒージョ♪

【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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