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2025.10.10 更新

Cooking Note クッキングノート

えびと新玉ねぎのインド風炊き込みごはん

ヨーグルトでマリネしたえびと、新玉ねぎを丸ごと!

えびと新玉ねぎのインド風炊き込みごはん

2023年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

えびと新玉ねぎのインド風炊き込みごはん

「休日のランチや晩ごはんに、ひと工夫した米料理はいかが。エキゾチックな味わいや郷土料理でちょっと非日常な気分を味わいましょう」

エネルギー341kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間60分
  • ごはん・麺・パン
  • 西洋料理
  • 魚料理

(4人分)

米(洗って水を切る)・・・2合分
ブラックタイガー・・・10~12匹(200g)
新玉ねぎ・・・1個
A プレーンヨーグルト・・・大さじ5
  カレー粉・・・小さじ2
  塩・・・小さじ1/4
  しょうが(すりおろし)・・・小さじ1/2
  ニンニク(すりおろし)・・・小さじ1/4
◆スパイス
 シナモンスティック・・・1本
 ベイリーフ・・・1枚
カシューナッツ(ローストする)・・・適量
香菜・・・適量

えびは殻と背わたを取り、よく混ぜたⒶに30分以上漬け込む。

新玉ねぎは皮をむいて、6等分に切り込みを入れる。

炊飯器に米を入れ、1.5合の目盛りまで水を注ぐ。中央に②をのせ、まわりに①をヨーグルトごと入れる。スパイスを加え、炊く。

炊き上がったら、スパイスを取り除き、玉ねぎをくずしながら混ぜる。器に盛り、カシューナッツと香菜を散らす。

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内容量: 180g(1人前)

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【材料(1人分)】
ボンカレーゴールド 中辛 ・・・ 1袋
もち(4等分に切る) ・・・ 2個
粉チーズ ・・・ 大さじ2

【作り方】
1)耐熱皿にボンカレー、もち、粉チーズを入れて、電子レンジ(500W)で4分30秒加熱する。

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