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2026.3.10 更新

Cooking Note クッキングノート

和風ポークステーキ

つけ合わせとソースも一緒に仕込んで。

和風ポークステーキ

2023年1月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

和風ポークステーキ

朝ごはんの支度のついでや家事の合間に仕込んでおけば、後は仕上げるだけ。帰宅が遅い日や忙しい日の夕食に、またあわただしい年末にも役立つメニューをご紹介します。

エネルギー506kcal/1人分
食塩相当量1.5g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 肉料理

(2人分)

豚肩ロース肉(とんかつ用)・・・2枚(200g)
パプリカ・・・1/2個
ブロッコリー・・・6房(60g)
A 玉ねぎ(薄切り)・・・1/2個分
  おろししょうが・・・ひとかけ分
  しょうゆ・・・大さじ2
  サラダ油・・・大さじ2
  みりん・・・大さじ1
サラダ

【仕込み】
豚肉はすじを切り、パプリカは幅1㎝に切る。

ポリ袋にⒶ、1、ブロッコリーを入れ、もみ込む。袋の空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れておく。

【仕上げ】
2から、豚肉、パプリカ、ブロッコリーを取り出す。漬け汁はぬぐい取る。

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、3を並べ、中火で焼く。豚肉の両面に焼き色がついたら、漬け汁と玉ねぎを加え、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。

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【材料(1人分)】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 1パック
春雨 20g
無調整豆乳 100g
塩 適量

【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。

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