かぼちゃとオクラの豚肉巻きレンジ蒸し
2021年9月号掲載
（2人分）
かぼちゃ・・・ 200g（1/8個）
オクラ・・・4本
豚バラ薄切り肉 6枚（120g）
◆ソース
ヨーグルト・・・ 大さじ4
カレー粉・・・小さじ1/2
塩・・・ 小さじ1/4
塩、こしょう
かぼちゃは種とわたを取り、厚さ7㎜に切る（8枚に切る）。オクラはヘタのかたい部分を削ぎ取る。
豚肉を半分の長さに切り、塩、こしょう少々をふる。
①を豚肉で巻き、耐熱皿に巻き終わりを下にして重ならないように並べ、ラップをふんわりかけて、電子レンジ（600W）で6～7分加熱する。
ソースの材料を混ぜ合わせる。
③を器に盛り、④をかけて食べる。
ゆず胡椒（チューブ）
爽やかな酸味と風味を持つ青柚子の皮をすりおろし、青唐辛子と香辛料をブレンドして風味豊かに仕上げました
ゆず胡椒（チューブ）
かんたんレシピ
豚肉のゆず胡椒巻き
【材料（2人分）】
豚ロース肉(薄切り) 100g（8枚）
長芋 40g
にんじん 1/6本
えのきだけ 1/4袋
まいたけ 1/4パック
青じそ 4枚
ゆず胡椒 小さじ1
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
酢 小さじ1/2
薄力粉 適量
レタス 2枚
貝割れ菜 1/4パック
サラダ油 小さじ1
【作り方】
【作り方】
1)長芋は7mm角の棒状に切り、酢水（分量外）につけてアク抜きをする。にんじんも7mm角に切り、ゆでる。えのき・まいたけは小房に分ける。青じそは半分に切る。
2)豚肉に野菜をのせて、巻く。
3)２に薄く薄力粉をまぶし、油を熱したフライパンで巻き終わりを下にして、転がしながらふたをして焼く。
4)よく混ぜたＡを加え、全体に絡める。
5)器に食べやすい大きさに切ったレタスと貝割れ菜をのせ、４を盛り付ける。
ワンポイント
・豚肉に巻く具材はお好みのものでどうぞ。
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