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2026.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豆腐と帆立のレンジ蒸し

旨みたっぷりのメインのおかずが超簡単!

豆腐と帆立のレンジ蒸し

2021年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豆腐と帆立のレンジ蒸し

暑くて食欲のないときでも食べやすい、すぐできる時短メニューを。「電子レンジの活用や後片づけを簡単にするなど工夫した料理。ランチにもおすすめですよ」

エネルギー150kcal/1人分
食塩相当量1.3g/1人分
調理時間10分
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(2人分)

絹ごし豆腐・・・1丁(300g)
帆立貝柱(水煮缶)・・・1缶(70g)
Aおろししょうが・・・小さじ1
 麺つゆ(2倍濃縮)・・・大さじ1.5
 ごま油・・・小さじ1
青ねぎ・・・少々

豆腐は軽く水気を切り、耐熱容器に入れて、大きめにくずす。

ボウルに帆立貝柱を缶汁ごと入れて身をほぐし、Aを混ぜる。

①の豆腐に②をのせ、ラップをふわっとかけて、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。

青ねぎを小口切りにして散らす。

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【材料(2人分)】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2)を1)に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。 4)牛乳がかたまったら、器に盛る。

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