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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

鯛とたたきと長芋の丼

漬けて、のせるだけ。火を使わず手軽に。

鯛とたたきと長芋の丼

2021年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鯛とたたきと長芋の丼

暑くて食欲のないときでも食べやすい、すぐできる時短メニューを。「後片づけを簡単にするなど工夫した料理。ランチにもおすすめですよ」

エネルギー448kcal/1人分
食塩相当量2.1g/1人分
調理時間10分
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理
  • 魚料理

(2人分)

鯛(さしみ用)・・・ 80g
◆ごまダレ
 すりごま・・・大さじ2
 しょうゆ・・・大さじ1.5
 みりん・・・大さじ1.5
 練りわさび・・・小さじ1/2
長芋・・・ 120g
みょうが・・・1本
大葉・・・ 2枚
ごはん・・・茶碗2杯分(300g)

鯛はそぎ切りにして、ごまダレに5分ほど漬ける。

長芋は皮をむき、ポリ袋に入れて麺棒などでたたき、粗めに砕く。

みょうがは縦半分に切って、小口切り、大葉はせん切りにして、どちらも冷水にさらし、ざるに上げて水気をしっかり切る。

器にごはんを盛り、①の鯛をごまダレごとのせて、②の長芋をかけ、③をのせる。
※①をごはんにのせて、お茶漬けにしてもおいしい。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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