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20236.8 更新

Cooking Note クッキングノート

新ごぼうと春にんじんのフライ

根菜の香りと甘みを味わって!

新ごぼうと春にんじんのフライ

2021年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

新ごぼうと春にんじんのフライ

春から初夏にかけて出回るみずみずしい春野菜。やわらかな食感や甘みなど、この時期ならではのおいしさを楽しみましょう。

エネルギー174kcal/1人分
食塩相当量0.3g/1人分
調理時間20分
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(2人分)

新ごぼう・・・ 1/2本
春にんじん・・・1/2本
ソーセージ・・・4本
小麦粉・・・適量
溶き卵・・・1/2個分
パン粉(細目)・・・適量
◆クミン塩
 塩・・・小さじ1
 クミンパウダー・・・小さじ1/3
 (カレー粉でもよい)
ウスターソース ・・・ 適量
揚げ油

ごぼうは包丁で軽く皮をこそげ、長さ5㎝、縦3~4等分に切り、水にさらす。にんじんは皮をむき、厚さ5㎜の斜め切りにする。ソーセージは縦半分に切る。

①に小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。

170℃の油でからっと揚げる。

器に盛り、クミン塩、ウスターソースを添える。

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かんたんレシピ

スパムのみそチャーハン

【材料(2人分)】
スパム(ランチョンミート・減塩)・・・約1/3缶(110g)
レタス・・・2枚(80g)
卵・・・2個
パセリみじん・・・1枝分
温かいご飯・・・茶碗2杯(300g)
A みそ・・・大さじ2/3
A 酒・・・大さじ2/3
A 醤油・・・小さじ1/3
A 炒める油(サラダ油など)・・・大さじ1

【作り方】
1)材料の下ごしらえをする。
・スパムとレタスは1cm角位に細かく刻む。
・卵は溶きほぐす。
・温かいご飯をボウルに入れ、Aを混ぜて置く。
2)フライパンに炒め油の半量を入れて軽く熱し、卵を入れて半熟に焼き、取り出す。
3)フライパンに残りの油を足してスパム、ご飯、レタスを加えて炒め、取り出して
置いた卵を加えて炒め合わせ、最後にパセリを加える。
※残ったスパムはラップに包み、更にジップ式の袋に入れて冷凍保存しましょう。

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