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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

豚のしょうが焼きと水菜のサラダ

タレが絡んだ豚肉と水菜をたっぷり!

豚のしょうが焼きと水菜のサラダ

2021年2月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豚のしょうが焼きと水菜のサラダ
エネルギー178kcal/1人分
食塩相当量2.7g/1人分
調理時間15分

(2人分)

水菜・・・ 1/3束
白ねぎ・・・1/2本
豚こま切れ肉・・・150g
A みりん・・・大さじ1
 酒・・・大さじ1
 砂糖・・・大さじ1/2
 しょうゆ・・・大さじ2
おろししょうが・・・大さじ1
レモン、サラダ油

水菜は長さ3㎝に切り、水にさらす。白ねぎは長さ4㎝に切り、外側の白い部分をせん切りにして冷水にさらす。10分ほどしたら、しっかり水を切る。

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉を炒め、八分通り火が通ったらⒶを回し入れる。強火で汁気がほとんどなくなるまで炒め煮にする。

水菜を器に広げる。②をのせ、白ねぎを盛り、お好みでレモンをしぼる。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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