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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

砂肝のフリットと焼きキャベツ

コリッとした食感に香ばしさを添えて。

砂肝のフリットと焼きキャベツ

2101年1月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

砂肝のフリットと焼きキャベツ
エネルギー142kcal/1人分
食塩相当量0.2g/1人分
調理時間25分
  • その他
  • 肉料理

(4人分)

砂肝・・・ 250g
おろしニンニク・・・1かけ分
キャベツ・・・ 1/4個
◆ソース
 バルサミコ酢・・・ 50cc
 バター・・・10g
塩、こしょう、かたくり粉、
サラダ油、揚げ油

砂肝は半分に切り、両側の白い部分を包丁でそぎ落とす。おろしニンニク、塩・こしょう各少々で下味をつける。

ソースをつくる。小さな鍋にバルサミコ酢を熱し、2/3量くらいになったら火を止め、冷えたバターを加えて混ぜる。

キャベツは芯をつけたまま厚さ2㎝に切り、サラダ油大さじ1/2を熱したフライパンで両面焼き色がつくまで焼く。

①にかたくり粉をまぶして、中温の油で揚げる。

器に③をのせ、④を盛る。②のソースをかける。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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