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2026.2.10 更新

Cooking Note クッキングノート

エスニック風つくね

風味や食感が楽しい!おつまみにも。

エスニック風つくね

2020年11月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

エスニック風つくね
エネルギー380kcal/1人分
食塩相当量2.2g/1人分
調理時間15分
  • 肉料理
  • 韓国・エスニック

(2人分)

合挽き肉・・・200g
A パン粉・・・10g
 溶き卵・・・1/2個分
 れんこん(みじん切り)・・・30g
 ニンニク(みじん切り)・・・小さじ1
 しょうが(みじん切り)・・・小さじ1
 香菜(みじん切り)・・・大さじ2
 ナンプラー・・・大さじ1
 こしょう・・・少々
◆ソース
 ヨーグルト、塩 各適量
サラダ油、レモン、香菜

合挽き肉とⒶをよく混ぜ合わせ、6等分にして、楕円形にまとめる。

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、①を並べて中火で1分ほど焼き、裏返し、ふたをして弱火で5分ほど焼く。

②を串に刺して器に盛り、レモン、香菜を添える。お好みでヨーグルトと塩を混ぜたソースをつけて食べる。

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かんたんレシピ

焼き野菜のマリネ

【材料(4人分)】
ズッキーニ 1本
かぼちゃ 100g(正味)
黄パプリカ 1個
ミニトマト 8個
なす 2本
塩、こしょう 各少々
バジルまたはイタリアンパセリ 適宜
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
~マリネ液~ 
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
酢 大さじ1
バルサミコ酢 小さじ1
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ4

【作り方】
1)ズッキーニは両端を落とし、長さを半分にして縦半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱して7mmの厚さに切る。ミニトマトはへたを取る。なすは斜め7mm幅の厚さに切る。以上にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまぶし、中火のグリルで薄く焦げ色がつくまで焼く。
2)黄パプリカは縦1/4に切り、へたと種を取って強火のグリルで7~8分表皮が黒く焦げるまで焼き、粗熱が取れたら皮をむき、1cm幅に切る。
3) ①と②を合わせてにんにくを加え、マリネ液をかけて味が染みるまで少しおき、器に盛ってバジル又はイタリアンパセリを散らす。

【ひとことコメント】
バルサミコ酢がない場合は、砂糖小さじ1で代用する。冷蔵庫で冷やすと一層おいしくいただけます。

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