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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

牛こま切れ肉のステーキ

手軽にごちそう気分! やわかくて食べやすい。

牛こま切れ肉のステーキ

2019年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

牛こま切れ肉のステーキ

ステーキ肉は火を通しすぎると固くなったりぱさついたり、上手に焼くのは難しいですね。こま切れ肉をステーキのように形に整えて焼けば、やわらかくて食べやすく、しかもリーズナブルです。

エネルギー457kcal/1人分
食塩相当量4.1g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 肉料理

(4人分)

牛こま切れ肉・・・600g
塩・・・小さじ1弱(肉の0.8%)
こしょう・・・少々
サラダ油・・・大さじ2
ニンニク(薄切り)・・・2かけ分
しょうゆ・・・大さじ4
酒・・・大さじ4
みりん・・・大さじ2
ししとう・・・12本
大根おろし 適量(1/2カップ)

ソースをつくる。Aを小鍋に入れ、ひと煮立ちさせる。

牛肉に塩、こしょうをしっかりもみ込み、4等分にして、ステーキの形(小判形)に整える。

フライパンにサラダ油とニンニクを入れて火にかける。ニンニクがきつね色になったら取り出し、②を並べて中火で1分ぐらい焼く。焼き色がついたら裏返し、さらに1分焼く。ししとうを加え、ふたをして弱火で3分くらい焼く。

器に③と大根おろしを盛り、ソースを添える。

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ヤマサ昆布ぽん酢
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鶏肉のバスク風ビネガー煮込み

【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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