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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

牛肉と夏野菜のトマト煮丼

さっと炒めて、煮込み時間は5分!

牛肉と夏野菜のトマト煮丼

2019年7月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

牛肉と夏野菜のトマト煮丼

油と相性のよいズッキーニやパプリカなど、具材を炒めてから煮るので時間が短縮できます。牛肉の旨み、トマトジュースの酸味で、コクがありながらも軽やかな味わい。ごはんにのせれば1プレートで満足。

エネルギー495kcal/1人分
食塩相当量2.4g/1人分
調理時間20分
  • ごはん・麺・パン
  • 肉料理
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(4人分)

牛切り落とし肉・・・300g
ズッキーニ・・・1本
パプリカ・・・1個
玉ねぎ・・・1個
ニンニク・・・ 1かけ
トマトジュース 1+1/2カップ
塩、こしょう、オリーブオイル、
しょうゆ
ごはん・・・茶碗4杯分 (600g)

牛肉は塩、こしょうする。ズッキーニは厚さ1㎝の輪切り、パプリカは2㎝角に切る。玉ねぎは薄切りに、ニンニクはみじん切りにする。

フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し牛肉を炒め、六分どおり火が通ったら、いったん取り出す。

フライパンをさっとふき、オリーブオイル大さじ1を足し、玉ねぎ、ニンニクを炒め、玉ねぎがしんなりしたら、ズッキーニ、パプリカを加えて炒める。

③に牛肉を戻し、トマトジュースを加えて5分ほど煮る。しょうゆ大さじ2+1/2を加え、塩、こしょうで味を調える。

器にごはんを盛り、④をかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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