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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

オクラとズッキーニの豚肉巻き

野菜と相性のいい豚肉で巻いて、ごはんに合うおかずに。

オクラとズッキーニの豚肉巻き

2018年7月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

オクラとズッキーニの豚肉巻き

油と相性がよい、オクラやズッキーニ。豚肉を巻いてフライパンで焼くだけで手軽。食べごたえもあり、しょうゆで甘辛く味つけするとごはんにも合います。おべんとうやおつまみの一品にも。

エネルギー339kcal/1人分
食塩相当量1.6g/1人分
調理時間25分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

オクラ...8本
ズッキーニ...1本
豚肉(しゃぶしゃぶ用)...16枚
A[しょうゆ大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ2、砂糖小さじ1]
塩、こしょう、小麦粉
サラダ油

オクラはヘタを落としてガクの周囲を薄くむき、さっとゆでる。ざるに上げて冷ます。ズッキーニは半分の長さに切り、縦に8等分に切る。

豚肉は1枚ずつ広げ、軽く塩・こしょうし、オクラは1本ずつ、ズッキーニは2本ずつ、豚肉をしっかり巻く。全体に薄く小麦粉をまぶす。

フライパンにサラダ油少々を熱し、巻き終わりを下にして入れ、全体に焼き色がつくまで焼く。余分な脂をふき取り、Aを加えてからめる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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