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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

鯖缶のチゲ

味噌煮の鯖缶を使えば、簡単にコクのある味わいに。

鯖缶のチゲ

2018年12月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鯖缶のチゲ

鯖の味噌煮の缶詰を使ってつくる、スピードメニュー。だしいらずで旨みたっぷりのチゲが簡単にでき上がります。キムチはごま油で炒めることでコクがでます。

エネルギー228kcal/1人分
食塩相当量2.1g/1人分
調理時間10分
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 韓国・エスニック
  • 魚料理

(4人分)

鯖缶詰(味噌煮)...2缶(145g×2)
白菜キムチ...100g
豆腐...1丁
ニラ...1/2束
ごま油、しょうゆ

白菜キムチは食べやすい大きさに切り、豆腐は8等分に切る。ニラは長さ3cmに切る。

厚手の鍋にごま油大さじ1を熱し、キムチを炒め、水2カップ、鯖缶詰の缶汁、しょうゆ大さじ1を加える。

2が煮立ったら、鯖、豆腐を加える。豆腐が温まったら、しょうゆで味を調え、ニラを加え、少し煮る。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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