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2025.12.10 更新

Cooking Note クッキングノート

あじのユッケ丼

食欲をそそるタレで、栄養豊富なあじを丼に。

あじのユッケ丼

2018年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

あじのユッケ丼

コチュジャンを使った、韓国風ピリ辛ダレにあじを漬け込みます。薬味をたっぷり添え、食欲増進。だしやお茶をかけて、お茶漬けにしてもさらっとおいしくいただけます。

エネルギー303kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間15分
  • ごはん・麺・パン
  • 韓国・エスニック

(4人分)

あじ(さしみ用)...200g
Aコチュジャン...小さじ2
 おろしニンニク...小さじ1/2
 おろししょうが...小さじ1
 しょうゆ...大さじ1.5
 ごま油...小さじ1
 すりごま...小さじ2
ごはん...480g
薬味
[青ねぎ(小口切り)2本分、みょうが2個、大葉10枚]

あじは2cmくらいの角切りにする。

ボウルにAの調味料を入れて混ぜ、1を和える。

みょうが、大葉はせん切りにして水にさらし、水気をよく切る。

器にごはんを盛り、3と2をのせ、青ねぎを散らす。

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【材料(1人分)】
マルちゃん正麺 醤油味 ‥‥1袋
シーフードミックス(冷凍) ‥‥80g
白菜 ‥‥1枚
にんじん‥‥20g
コーン(水煮)‥‥小さじ2
水‥‥300ml
無調整豆乳‥‥200ml
粗びき黒こしょう‥‥適宜

【作り方】
1)シーフードミックスは解凍し、しっかりと水けを切る。白菜は芯と葉の部分に分け、芯はひと口大のそぎ切り、葉はざく切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2)鍋に水を注いで沸かし、沸騰したらマルちゃん正麺 醤油味の麺を加える。麺を軽くほぐし、1を加えて3分ほど煮る。
3)一旦火を止めてスープと無調整豆乳を加える。再び加熱して、スープが温まったらコーン(水煮)を加えて器に盛り付ける。お好みで粗びき黒こしょうをふる。 ※無調整豆乳は加熱しすぎると表面に膜ができたり、成分が凝固してもろもろになることがあるので、火加減に気を付けてください。

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