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2024.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豆腐と豆乳のスープ

ダブル使いで大豆の風味と栄養をたっぷり。

豆腐と豆乳のスープ

2018年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豆腐と豆乳のスープ

炒めた鶏ミンチからの旨みでだしいらず。しょうがの風味をアクセントに、豆乳と豆腐を弱火で温めます。やさしい味わいに癒やされます。

エネルギー154kcal/1人分
食塩相当量1.0g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(4人分)

豆腐...200g
豆乳...1カップ
鶏ミンチ...150g
おろししょうが...1かけ分
白ねぎ(白髪ねぎ)...適量
粗挽き黒こしょう...少々
酒、うす口しょうゆ、塩

鶏ミンチに酒大さじ1をふっておく。鍋に鶏ミンチを入れて火にかけ、菜箸でほぐしながら、白っぽくなるまで炒りつける。水1.5カップとおろししょうがを加え、旨みが出るまで中火で煮る。

1の火を弱め、豆乳を加えて温める。豆腐をスプーンですくって入れ、豆腐が温まったら、うす口しょうゆ大さじ1、塩少々で味を調える。

器に盛り、白ねぎをのせ、黒こしょうをふる。

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【材料(2人分)】
マ・マー チャック付結束スパゲティ 1.6㎜   2束(200g)
キャベツ 200g
長ねぎ 1/2本
しらす干し 100g
にんにく 2かけ
たかのつめ(輪切り) 1/2本分
塩 少々
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ4

【作り方】
1)キャベツはざく切りにする。長ねぎは、ななめ薄切りにする。にんにくは芽を取り除き、みじん切りにする。
2)鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩(分量外)を加え、「マ・マー チャック付結束スパゲティ 1.6㎜」を裏面の表示通りにゆで、ザルに上げて水気を切る。ゆで汁を100㎖とっておく。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにく、たかのつめを入れて弱火で熱し、香りが出たら、長ねぎを加えて中火で炒める。
4)長ねぎがしんなりしたら、キャベツを加えて中火でさっと炒め、しらす干し、スパゲティのゆで汁を100㎖加える。
5)2を加えて中火であえ、塩・こしょうで味をととのえる。

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