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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

アボツナ冷製パスタ

クリーミーなソースは、火を使わずアボカドをつぶして混ぜるだけ!

アボツナ冷製パスタ

2018年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

アボツナ冷製パスタ
エネルギー617kcal/1人分
食塩相当量1.0g/1人分
調理時間20分

(2人分)

スパゲッティ(1.4mm)...160g
アボカド(熟したもの)...1個
レモン汁...大さじ1
バジルの葉...10枚
ツナ缶(小)...1缶(70g)
オリーブオイル、塩、こしょう
飾り用...バジル、レタス、レモン

アボカドは縦半分に切り、種を取る。果肉をスプーンなどで取り、ボウルに入れ、レモン汁を加えてフォークでつぶす。

バジルの葉をみじん切りにする。1のボウルに、ツナ(汁ごと)とバジルを加え、よく混ぜる。塩、こしょうで味を調える。

鍋に2ℓの湯を沸かし、塩大さじ1を入れ、スパゲッティを加える。表示時間より1分ほど長めにゆで、ざるに上げ、冷水で冷やし、しっかり水気を切る。

3を2に入れてオリーブオイル大さじ1を全体に回し入れ、よく混ぜ合わせる。

器に盛り、バジル、レタス、レモンを添える。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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