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2019.1.9 更新

Cooking Note クッキングノート

ひじきと切り干し大根の炊き込みごはん

乾物の旨みたっぷり、滋味深い味わいです。

ひじきと切り干し大根の炊き込みごはん

2018年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ひじきと切り干し大根の炊き込みごはん

米をざるに上げている間に、切り干し大根やひじきを戻します。干ししいたけは戻さず、細かく砕いてそのまま炊けば時間短縮に。乾物ならではの凝縮された旨みを味わいましょう。

エネルギー361kcal/1人分
食塩相当量1.9g/1人分
調理時間60分(米をざるに上げておく時間を除く)
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理

(4人分)

米...2合
切り干し大根...20g
ひじき...15g
干ししいたけ...2枚
鶏もも肉...150g
A[酒小さじ2、しょうゆ小さじ1]
だし...約1カップ
B[うす口しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、塩少々]
三度豆(ゆでて3cm長さに切る)...6本分

米は炊く30分ほど前に洗い、ざるに上げておく。

切り干し大根はさっと洗い、たっぷりの水に20分ほど浸けて戻す。水気を絞り、3cm長さに切る。戻し汁は1カップほど残しておく。

ひじきは10倍くらいの水に30分ほど浸けて戻し、ざるに上げて2~3回水洗いした後、水気をよく切っておく。

干ししいたけは軸を取り、小さく手で砕く。

鶏肉は2cmくらいの角切りにして、Aで下味をつけておく。

炊飯器に1の米、Bの調味料、切り干し大根の戻し汁1カップを入れ、目盛りまでだしを注ぎ、ひと混ぜする。

6の上に2、3、5と4を戻さず入れて、炊く。炊き上がったら、三度豆を入れて混ぜる。

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かんたんレシピ

レンチン温玉とオイスターソース

材料 (1人前)

鶏粥・・・1パック
たまご・・1個(Ⅿ玉)
水・・・・大さじ1
オイスターソース・・・小さじ1/2
青み(貝割れ菜など)・・少々

つくりかた
(1)鶏粥は袋のまま熱湯に入れて5分間沸騰させる。
(2)たまごを耐熱容器に割り入れる。爪楊枝で黄身と白身を1カ所ずつ突いた後、水を加えてラップをかける。電子レンジで50秒加熱した後、好みの固さになるまで10秒〜20秒加熱する。(500w使用)
(3)(1)の鶏粥を器に移し(2)の温玉を乗せる。オイスターソースをかけ貝割れ菜を添える。

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