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2025.5.9 更新

Cooking Note クッキングノート

根菜と豚肉のフライパン蒸し

火通りが早く、食べやすい! スライスした根菜と豚肉をロール状に。

根菜と豚肉のフライパン蒸し

2018年2月号掲載掲載

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志賀直子

志賀直子さん

根菜と豚肉のフライパン蒸し

ピーラーで薄くスライスしたごぼうとにんじんを豚肉と一緒にくるくる巻いて、フライパンで蒸し焼きに。見た目も楽しく食べやすいので、子どもたちも喜んでくれそうですね。

エネルギー212kcal/1人分
食塩相当量2.3g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

ごぼう...1/2本(100g)
にんじん...1/2本
(縦に切る・100g)
豚肉(しゃぶしゃぶ用)...12~16枚(200g)
れんこん...80g
酒、塩、酢
ポン酢、ごまダレ(市販)

ごぼう、にんじんはピーラーで薄くリボン状にスライスする。ごぼうは薄い酢水につける。れんこんは薄切りにして、薄い酢水につける。豚肉に塩少々をふる。

ごぼう、にんじん、豚肉、ごぼう、にんじんの順に重ねて巻く。

フライパンに2を並べ、すき間にれんこんを入れる。水・酒各1/4カップを全体にかけ、ふたをして火にかける。蒸気が出てきたら、弱火にして10分蒸し煮にする。ポン酢、ごまダレを添える。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 1枚(300g)
大葉 10枚
片栗粉 大さじ6
サラダ油 適量
A.液体塩こうじ 大さじ1
A..梅干し 2個
A.酒 大さじ1
A.ごま油 大さじ1/2
A.しょうがチューブ 小さじ1

【作り方】
1)梅干しは種を取り除き、粗めに刻んでおく。大葉は千切りにする。
2)鶏もも肉は皮付きのまま一口大に切り分ける。
3)袋に②と【A】を加え、よく揉みこんで30分漬けこむ。
4)鶏もも肉の皮がぴんと張るように形を整えて大葉をまとわせ、片栗粉を表面にまぶす。
5) 170~180℃に温めた揚げ油で④を3分揚げ、バットで3分休ませる。
6)再び180℃の揚げ油で1分30秒揚げる。

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