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2025.5.9 更新

Cooking Note クッキングノート

鶏肉の野菜ロール

電子レンジで簡単! おせち料理の一品にもおすすめです。

鶏肉の野菜ロール

2017年1月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鶏肉の野菜ロール

野菜を巻いて、煮汁ごと電子レンジで加熱するだけ。ほんのり甘めの味つけは子どもも大好き。おもてなしの一品にも、お弁当のおかずにもおすすめです。

エネルギー314kcal/1人分
食塩相当量1.7g/1人分
調理時間30分(冷ます時間を除く)
  • 日本料理
  • 肉料理

(4人分)

鶏もも肉...2枚
ごぼう(細め)...1/2本
にんじん...1/4本
三度豆...4本
A[酒1カップ、水1カップ、しょうゆ1/4カップ、うす口しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1]

鶏もも肉は余分な脂を取り、厚い部分に切り目を入れて開き、厚みを均等にする。

ごぼうは皮をこすり洗いし、鶏肉の幅に長さを合わせて切り、水にさらしておく。にんじんも同じぐらいの太さ、長さに切る。三度豆はすじを取る。

1を皮を下にして置き、手前に2を並べ、端からしっかり巻くa。たこ糸で巻き、耐熱容器に入れる。

鍋にAを入れて煮立て、3に注ぎb、ラップをして電子レンジ(600w)で15分加熱する。

粗熱が取れたら、たこ糸を外し、食べやすい厚さに切る。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 1枚(300g)
大葉 10枚
片栗粉 大さじ6
サラダ油 適量
A.液体塩こうじ 大さじ1
A..梅干し 2個
A.酒 大さじ1
A.ごま油 大さじ1/2
A.しょうがチューブ 小さじ1

【作り方】
1)梅干しは種を取り除き、粗めに刻んでおく。大葉は千切りにする。
2)鶏もも肉は皮付きのまま一口大に切り分ける。
3)袋に②と【A】を加え、よく揉みこんで30分漬けこむ。
4)鶏もも肉の皮がぴんと張るように形を整えて大葉をまとわせ、片栗粉を表面にまぶす。
5) 170~180℃に温めた揚げ油で④を3分揚げ、バットで3分休ませる。
6)再び180℃の揚げ油で1分30秒揚げる。

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