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20236.8 更新

Cooking Note クッキングノート

ぶりのカルピオーネ

香ばしく焼いたぶりと野菜を甘酢に漬けた、イタリア風南蛮漬け。

ぶりのカルピオーネ

2017年1月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ぶりのカルピオーネ

照り焼きやぶり大根など和食メニューが定番のぶりをおしゃれな前菜に。甘酢に漬けることでさっぱりとして、野菜と一緒に食べられるのがうれしいですね。

エネルギー295kcal/1人分
食塩相当量0.4g/1人分
調理時間25分(漬け込み時間を除く)
  • 西洋料理
  • 魚料理

(4人分)

ぶりの切り身...4切れ
玉ねぎ...1/4個
にんじん...1/6本
セロリ...1/2本
赤ピーマン...1/2個
ニンニク...1かけ分
レーズン...大さじ2
A[白ワインビネガー大さじ3、砂糖大さじ2、塩小さじ1/4、ローリエ1枚]
イタリアンパセリ...少々
塩、こしょう、小麦粉、オリーブオイル

ぶりは皮を取り、食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをする。

玉ねぎは薄切りに、にんじん、セロリ、赤ピーマンはせん切りにする。

ニンニクを薄切りにして、オリーブオイル大さじ2を入れた鍋に入れ、火にかける。香りが出たらニンニクを取り出し、2を炒める。しんなりしたらAを加え、ひと煮立ちさせてレーズンを加え、1~2分煮る。

フライパンにオリーブオイルを多めに入れ、小麦粉をまぶした1を揚げ焼きにする。油を切ってバットなどに並べ、3をかけて常温で1時間ぐらいおく。

器に4を盛り、3のニンニク、イタリアンパセリをのせる。

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かんたんレシピ

スパムのみそチャーハン

【材料(2人分)】
スパム(ランチョンミート・減塩)・・・約1/3缶(110g)
レタス・・・2枚(80g)
卵・・・2個
パセリみじん・・・1枝分
温かいご飯・・・茶碗2杯(300g)
A みそ・・・大さじ2/3
A 酒・・・大さじ2/3
A 醤油・・・小さじ1/3
A 炒める油(サラダ油など)・・・大さじ1

【作り方】
1)材料の下ごしらえをする。
・スパムとレタスは1cm角位に細かく刻む。
・卵は溶きほぐす。
・温かいご飯をボウルに入れ、Aを混ぜて置く。
2)フライパンに炒め油の半量を入れて軽く熱し、卵を入れて半熟に焼き、取り出す。
3)フライパンに残りの油を足してスパム、ご飯、レタスを加えて炒め、取り出して
置いた卵を加えて炒め合わせ、最後にパセリを加える。
※残ったスパムはラップに包み、更にジップ式の袋に入れて冷凍保存しましょう。

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