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2026.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

高野豆腐の唐揚げ

カリッと香ばしくて、お肉のような食感! 

高野豆腐の唐揚げ

2016年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

高野豆腐の唐揚げ

大豆の栄養がぎゅっと詰まった高野豆腐は保存性も高く、常備しておくと便利な食材。戻して下味をつければ揚げると、外はカリッ、中はもちっとした食感に。揚げたものを肉代わりにあんかけや煮物にしても。

エネルギー107kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(1人分)

高野豆腐...2枚

下味

酒...大さじ3

しょうゆ...大さじ2

おろしニンニク...小さじ1/4

おろししょうが...小さじ1/2

砂糖...小さじ1

パプリカ(赤・黄)...各1/4個

かたくり粉、揚げ油

高野豆腐は水で戻し、軽く絞って食べやすい大きさ(6つぐらい)にちぎる。パプリカは食べやすい大きさに切る。

下味の材料を混ぜ、1の高野豆腐を漬け込み、途中、裏返して5分ほどおく。

油を170~180℃に熱し、パプリカを揚げて取り出す。さらに、2の水分を軽く絞り、かたくり粉をまぶして揚げる。

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【材料(2人分)】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2)を1)に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。 4)牛乳がかたまったら、器に盛る。

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