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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

高野豆腐の唐揚げ

カリッと香ばしくて、お肉のような食感! 

高野豆腐の唐揚げ

2016年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

高野豆腐の唐揚げ

大豆の栄養がぎゅっと詰まった高野豆腐は保存性も高く、常備しておくと便利な食材。戻して下味をつければ揚げると、外はカリッ、中はもちっとした食感に。揚げたものを肉代わりにあんかけや煮物にしても。

エネルギー107kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(1人分)

高野豆腐...2枚

下味

酒...大さじ3

しょうゆ...大さじ2

おろしニンニク...小さじ1/4

おろししょうが...小さじ1/2

砂糖...小さじ1

パプリカ(赤・黄)...各1/4個

かたくり粉、揚げ油

高野豆腐は水で戻し、軽く絞って食べやすい大きさ(6つぐらい)にちぎる。パプリカは食べやすい大きさに切る。

下味の材料を混ぜ、1の高野豆腐を漬け込み、途中、裏返して5分ほどおく。

油を170~180℃に熱し、パプリカを揚げて取り出す。さらに、2の水分を軽く絞り、かたくり粉をまぶして揚げる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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