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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

そばサラダ

彩りよく、食感も楽しい。たっぷり野菜がうれしい!

そばサラダ

2015年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

そばサラダ

そばとよくからむよう、せん切りにした具を薬味がわりにたっぷりのせていただきます。めんつゆに酢を加えるとさっぱりとして食べやすくなります。彩りもいいのでおもてなしにもおすすめです。

エネルギー378kcal/1人分
食塩相当量3.0g/1人分
調理時間40分
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理

(4人分)

そば(乾麺)…250g
干ししいたけ…4枚
大根(せん切り)…1/4本分
うど…1/2本
卵…2個
きゅうり(せん切り)…1本分
青ねぎ(斜め切り)…4本分
かにかまぼこ(ほぐす)…4本
貝割れ菜…1/2パック
タレ
[麺つゆ(ストレート)大さじ6、ごま油大さじ1、酢大さじ1]
砂糖、しょうゆ、塩、こしょう、酢

干ししいたけは水2/3カップに浸けて戻し、戻し汁ごと鍋に入れて火にかける。煮立ったら、砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ1を加え、弱火でゆっくり煮含める。冷ましてからせん切りにする。

大根は塩小さじ1をまぶし、しんなりしたら水気を絞る。うどは3〜4cm長さに切って、厚めに皮をむき、せん切りにして酢水にさらしておく。

卵は溶きほぐし、塩、こしょう少々をして薄焼きにし、錦糸に切る。

そばを表示通りゆで、冷水でよく洗う。水気を切って器に盛り、具をのせる。食べる前にタレをかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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