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2024.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ターツァイと豚肉の味噌炒め

クセのないターツァイをコクのある味噌炒めに。

ターツァイと豚肉の味噌炒め

2016年3月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ターツァイと豚肉の味噌炒め

ターツアイは青梗菜と同じアブラナ科の野菜。カロテンを豊富に含み、クセが少なく、おひたしや煮物などさまざまな料理に使えます。油とも相性がよく、さっと炒め煮にして、葉のやわらかさと茎のシャキシャキ感を楽しんで。

エネルギー212kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 肉料理

(4人分)

ターツァイ...300g
豚こま切れ肉...200g
しょうが(薄切り)...4枚

A
鶏ガラスープ
...1/2カップ
砂糖...小さじ2
しょうゆ...小さじ2
味噌...大さじ1
かたくり粉...小さじ2

塩、こしょう、酒、しょうゆ、サラダ油

ターツァイは1枚ずつはがし、5cm長さに切る。豚肉は、酒・しょうゆ各大さじ1/2をもみ込んで下味をつける。

中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、しょうがを炒め、豚肉をほぐしながら入れて炒め、いったん取り出す。

サラダ油大さじ1を足し、ターツァイを炒め、2を戻し入れる。よく混ぜたAを回し入れ、炒め合わせる。塩、こしょうで味を調える。

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【材料(2人分)】
【材料(2人分)】 うどん 2玉 400g
キャベツ 2枚 120g
ピーマン 1個 34g
にんじん 3cm 30g
豚肉(こま切れ) 100g
サラダ油 適量
キユーピー 深煎りごまドレッシング 大さじ4

【作り方】
1)キャベツはざく切りにする。ピーマンは縦に1cm幅に切る。 にんじんは皮をむき、短冊切りにする。

2)豚肉は食べやすい大きさに切る。

3)フライパンに油をひいて熱し、②を炒め、豚肉の色が変わったら、①を加えて炒める。
野菜がしんなりしてきたら、うどんと水60ml(分量外)を加えてほぐしながら炒め、ドレッシングを加えてよく混ぜ合わせる。

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