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2025.5.9 更新

Cooking Note クッキングノート

白ねぎと豚肉の 味噌炒め

白ねぎはシャキシャキ感を残して。
ピリ辛味にごはんがすすみます。

白ねぎと豚肉の 味噌炒め

2012年1月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

白ねぎと豚肉の 味噌炒め

いつもは脇役の白ねぎを存在感たっぷりに。白ねぎは炒めすぎるとくったりするので注意。味噌と豆板醤でこっくりとした回鍋肉風の味付けはごはんのおかず

エネルギー252kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

白ねぎ…2本

豚ロース薄切り肉…200g

パプリカ(赤)…1個

A 味噌(低塩分)…大さじ2

酒…大さじ2

砂糖…大さじ2

豆板醤…小さじ1/2

こしょう、サラダ油

白ねぎを7mm幅の斜め切りにする。豚肉を3cm幅に切り、こしょうをふる。パプリカは縦半分に切って種を取り、1cm幅に切る。

Aの調味料を合わせておく。

鍋を熱し、サラダ油大さじ2を入れ、豚肉を強火で炒める。パプリカを入れて炒め、白ねぎを加える。2の合わせ調味料を加えてさっと炒め合わせる(a)。

(a)白ねぎは加熱しすぎず、合わせ調味料を入れてさっと仕上げる。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 1枚(300g)
大葉 10枚
片栗粉 大さじ6
サラダ油 適量
A.液体塩こうじ 大さじ1
A..梅干し 2個
A.酒 大さじ1
A.ごま油 大さじ1/2
A.しょうがチューブ 小さじ1

【作り方】
1)梅干しは種を取り除き、粗めに刻んでおく。大葉は千切りにする。
2)鶏もも肉は皮付きのまま一口大に切り分ける。
3)袋に②と【A】を加え、よく揉みこんで30分漬けこむ。
4)鶏もも肉の皮がぴんと張るように形を整えて大葉をまとわせ、片栗粉を表面にまぶす。
5) 170~180℃に温めた揚げ油で④を3分揚げ、バットで3分休ませる。
6)再び180℃の揚げ油で1分30秒揚げる。

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