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2026.5.8 更新

Cooking Note クッキングノート

青菜と薄揚げの煮びたし

定番の煮びたしを、風味の異なる3種の青菜で。

青菜と薄揚げの煮びたし

2016年3月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

青菜と薄揚げの煮びたし

ビタミンCや食物繊維の豊富な青菜。食感や香りが異なる青菜を組み合わせると飽きずに食べられます。薄揚げがだしを含み、コクをプラス。春菊や青梗菜など他の青菜でもぜひ。

エネルギー66kcal/1人分
食塩相当量2.0g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 魚料理

(4人分)

小松菜...150g
水菜...75g
せり...75g
薄揚げ...1枚
ちりめんじゃこ...30g

A
だし...2カップ
うす口しょうゆ...大さじ1.5
酒...大さじ1.5

小松菜は茎と葉に分けて4cmくらいの長さに切る。水菜、せりも4cm長さに切る。

薄揚げは熱湯をかけ、油抜きして1cm幅に切る。

鍋にAを煮立たせ、2と小松菜の茎を入れて1分ほど煮る。小松菜の葉を加え、やわらかくなったら、水菜、せり、ちりめんじゃこを入れてさっと煮る。

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【材料(2人分)】
パスタ(1.6mm)  100g
小松菜  1株(50g)
ウインナー  2〜3本
しめじ  30g
オリーブオイル  大さじ1
おろしにんにく(チューブ)  小さじ1/3
【A】液体塩こうじ  大さじ1 
【A】めんつゆ(3倍濃縮)  小さじ1 
【A】有塩バター  5g
塩  適量
こしょう   適量

【作り方】
1)たっぷりのお湯に塩を適量入れてパスタを表記時間茹でる。
2)小松菜は3〜4cm幅に、ウインナーは2~3cm幅の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房にわける。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ中火にかけたら、②を入れ炒める。
4)野菜に火が通りりウインナーがこんがりしたら、湯切りしたパスタ、【A】を加え、混ぜ合わせる。 5)塩、こしょうで味を調える。

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