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20235.9 更新

Cooking Note クッキングノート

鯛とせりのごはん

上品な旨みの鯛ごはんに
せりを混ぜ込んで春の香りいっぱい!

鯛とせりのごはん

2013年3月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

鯛とせりのごはん

おもてなしにもぴったりな鯛ごはん。切り身を使って炊飯器で炊けば簡単です。鯛は焼いておくことで生臭さが取れ、せりの香りが春らしさを添えます。

エネルギー329kcal/1人分
食塩相当量2g/1人分
調理時間15分(炊飯時間を除く)
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理

(4人分)

鯛の切り身…2切れ

せり…1束

米…2合

だし…約2カップ

A しょうゆ…大さじ1

酒…大さじ2

みりん…大さじ1

塩…小さじ1

塩、酒

米を洗い、30分ほどざるに上げておく。

鯛の切り身に塩少々をふり、しばらくおいてから焼く。せりはさっとゆでて水にさらしてアクを抜き、水気を絞って細かく刻む。

炊飯器に米、Aの調味料を入れ、2合分の目盛りまでだしを加え、焼いた鯛の切り身をのせて炊く。

炊き上がったら、酒大さじ1をふり(a)、5分ほど蒸らす。

鯛の骨を取り除いて身をほぐし、せりを加えて混ぜる(b)。

(a)酒を加えて風味よく。

(b)鯛をほぐし、せりを加えてさっくりと混ぜる。

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【材料(2人分)】
ハーゲンダッツ「バニラ」:ミニカップ2個
ヨーグルト:200g
おろし生姜:20g
はちみつ:大さじ2
レモン汁:小さじ1/2
ラズベリー:4粒
ブルーベリー:8粒
いちご:4粒
レモン汁:小さじ1/2
ミントの葉:約4枚

【作り方】
1)おろし生姜と蜂蜜を耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで1分加熱し、一度混ぜてからさらに1分加熱し、粗熱をとりレモン汁を加える。
2)いちごは縦4等分にし、ラズベリー、ブルーベリーとともにレモン汁と粗く刻んだミントでマリネする。
3)ヨーグルトに1を加え混ぜ、器に入れ、2とアイスクリームを盛り付けたら出来上がり。

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