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2025.5.9 更新

Cooking Note クッキングノート

アボカドの梅肉豆腐ソース和え

クリーミーなアボカドを、梅の酸味がきいた豆腐ソースで。

アボカドの梅肉豆腐ソース和え

2015年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

アボカドの梅肉豆腐ソース和え

森のバターといわれるほど栄養価の高いアボカドと、良質なタンパク質を豊富に含む豆腐の組み合わせ。梅干しの酸味をきかせ、お酒のあてにもぴったりな一品です。

エネルギー84kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(4人分)

アボカド...1個
絹ごし豆腐...200g
梅干し...大2個
うす口しょうゆ

豆腐はくずしてざるの上に広げ、10分ほどおいて水気を切る。梅干しは種を除き、包丁でたたいてペースト状にする。

アボカドは半分に切り、種を取る。

ボウルに1、うす口しょうゆを少々加え、なめらかになるまで混ぜる(a)。

3にアボカドの果肉をスプーンでかき出し(b)、和える。

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ごま油香る!梅と大葉の塩こうじからあげ

【材料(2人分)】
鶏もも肉 1枚(300g)
大葉 10枚
片栗粉 大さじ6
サラダ油 適量
A.液体塩こうじ 大さじ1
A..梅干し 2個
A.酒 大さじ1
A.ごま油 大さじ1/2
A.しょうがチューブ 小さじ1

【作り方】
1)梅干しは種を取り除き、粗めに刻んでおく。大葉は千切りにする。
2)鶏もも肉は皮付きのまま一口大に切り分ける。
3)袋に②と【A】を加え、よく揉みこんで30分漬けこむ。
4)鶏もも肉の皮がぴんと張るように形を整えて大葉をまとわせ、片栗粉を表面にまぶす。
5) 170~180℃に温めた揚げ油で④を3分揚げ、バットで3分休ませる。
6)再び180℃の揚げ油で1分30秒揚げる。

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