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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

里芋としめじの炊き込みごはん

ごろんと大きめの里芋に
炒めた豚肉がコクと旨みをプラスします。

里芋としめじの炊き込みごはん

2013年11月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

里芋としめじの炊き込みごはん

だしいらずで、豚肉としめじの旨みが里いもにしっかり染みています。里いものむちっとした独特の食感は独特のぬめりに含まれるムチン。消化吸収を高めて胃腸の働きを整えるといわれます。

エネルギー361kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間60分(米をざるに上げる時間を除く)
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理

(4人分)

米...2合

里芋...250g

しめじ...1パック(約150g)

豚切り落とし肉...100g

酒、しょうゆ、サラダ油

A しょうゆ...大さじ1

酒...大さじ1

みりん...小さじ1

塩...小さじ2/3

米を洗って、30分ざるに上げておく。

豚肉は2cm幅に切り、酒・しょうゆ各小さじ1をまぶす。フライパンにサラダ油小さじ1を入れて炒める(a)。

里芋は皮をむき、半分に切る。しめじは石づきを落とし、小房に分ける。

炊飯器に米とAの調味料を入れ、水を2合の目盛りまで入れる。2、3を加えて炊く。

(a)炒めてコクを出す。だしいらずで旨みたっぷり。

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ヤマサ昆布ぽん酢

昆布だしのおいしさとかんきつ果汁がマッチした味付けぽん酢。まろやかでコクがあり、しかもすっきりとした味わいで、サラダ、焼肉、焼魚、鍋ものなどのつけ・かけとして、また炒めものの味付けとして幅広くお使いいただけます。

ヤマサ昆布ぽん酢
かんたんレシピ

鶏肉のバスク風ビネガー煮込み

【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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