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2025.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

牛肉ときのこのオイスターソース炒め

牛肉の旨みとコクのある味つけで、
きのこの風味と食感を楽しんで。

牛肉ときのこのオイスターソース炒め

2013年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

牛肉ときのこのオイスターソース炒め

食物繊豊富で低カロリーなきのこをたっぷり加え、ボリュームも満足な一品に。2種類のきのこを入れると食感や風味の違いが楽しめます。きのこは炒めすぎると水が出てしまうので、強火で焼きつけるようにさっと炒めます。

エネルギー184kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 肉料理

(4人分)

牛肉切り落とし…200g

エリンギ(中)…5本(150g)

しいたけ(大)…5枚(150g)

青ねぎ…4本

 

A ニンニク(みじん切り)…1かけ分

オイスターソース…大さじ2

酒…大さじ1

しょうゆ…小さじ1

豆板醤…小さじ1/4

 

塩、こしょう、しょうゆ、酒、サラダ油

牛肉に、しょうゆ小さじ1、酒大さじ1、サラダ油小さじ1をもみ込み、下味をつける。

エリンギは根元を切り、手で大きめに裂く。しいたけは軸を取り、大きめに裂く。青ねぎは2cm長さに切る。

フライパンにサラダ油大さじ1/2を温め、1を炒め(a)、いったん取り出す。

フライパンの汚れをふき取り、サラダ油大さじ1を入れて、強火で2のエリンギとしいたけを焼き色が少しつくぐらい炒める(b)。

4に3の牛肉を戻し、Aを加えて炒め合わせ、塩、こしょうで味を調える。青ねぎを散らし、器に盛る。

(a)牛肉は広げながら、八分ぐらい火を通す。火を通しすぎるとかたくなる。

(b)きのこは強火でさっと香ばしく、食感が残るように炒める。

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【材料(2人分)】
ハーフベーコン 2枚
ピザ用チーズ 30g
卵 3個
【A】砂糖 小さじ1
【A】顆粒コンソメスープの素、かどやの太白ごま油 各小さじ1/2
【A】片栗粉 小さじ1/4
かどやの太白ごま油 小さじ2
ベビーリーフ、ミニトマト 各適宜

【作り方】
1)ハーフベーコンは細切りにし、ピザ用チーズを準備しておく。
2)ボウルに卵と【A】を加えて泡だて器でしっかりと混ぜる。
3)フライパンにかどやの太白ごま油を入れて、弱めの中火でしっかりと温める。
4) (3)に卵液を混ぜながら流し入れて、フライパンを少し浮かせて前後にゆすりつつ素早く細かく混ぜる。
半熟状になったら片側に(1)のハーフベーコンとチーズをのせる。
5)ヘラを使って奥側にパタッと包むようにたたみ、形を整える。
6)裏返して、とじ目を軽く温める。
7) (6)を器に盛り、ベビーリーフ、ミニトマトを添える。

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