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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

新玉ねぎと牛肉の炒め物

大きめに切った新玉ねぎが主役!
炒めすぎないのがコツです。

新玉ねぎと牛肉の炒め物

2012年4月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

新玉ねぎと牛肉の炒め物

大きめに切った玉ねぎをたっぷりいれて、甘みや食感を楽しみます。新玉ねぎは加熱しすぎると水分がでてしまうので、強火でさっと炒めます。

エネルギー174kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

新玉ねぎ…2個

牛薄切り肉…100g

スナップえんどう…40g

A オイスターソース…大さじ1

しょうゆ…小さじ1

酒…大さじ1

砂糖…小さじ1

塩、こしょう、サラダ油、ごま油

 

新玉ねぎは8等分にくし切りにする。牛薄切り肉は食べやすい大きさに切り、塩ひとつまみ、こしょう少々をふり、下味をつけておく。スナップえんどうは筋を取ってさっとゆで、2〜3等分する。

Aの調味料を合わせておく。

フライパンを熱し、サラダ油大さじ2を入れ、強火で牛肉を炒める。新玉ねぎ(a)、スナップえんどうを順に加え炒める。

2の調味料を加え、さらに強火で味をからめるように炒め、仕上げにごま油小さじ1を入れて混ぜる。

(a)新玉ねぎは炒めすぎないようにし、シャキシャキ感を残す。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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