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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

蒸しなすの、みょうがドレッシング

なすは電子レンジで加熱するから簡単。
見た目もきれいなドレッシングでさっぱりと。

蒸しなすの、みょうがドレッシング

2013年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

蒸しなすの、みょうがドレッシング

みょうがと酢を合わせるときれいなピンク色に。なすは電子レンジで加熱すると短時間で上手く加熱できるのでおすすめです。身が締まっておいしい秋なすをシンプルに味わいましょう。

エネルギー71kcal/1人分
食塩相当量0.4g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

なす…4本

 

★みょうがドレッシング

みょうが(みじん切り)…2本分

白ねぎ(みじん切り)…1/4本分

サラダ油…大さじ1/2

ごま油…大さじ1/2

酢…大さじ2

うす口しょうゆ…小さじ1/2

塩…小さじ1/4

砂糖…少々

 

サラダ油

なすはヘタを取って皮をむき、水につけてアクを抜く。1本ずつラップで包み、電子レンジ強で5分加熱する。ラップに包んだまま冷水につけ、粗熱を取る(a)。皮は使うので取っておく。

みょうがのドレッシングの材料を合わせておく。

なすの皮はせん切りにし、フライパンにサラダ油適量を入れ、炒める(b)。

1を食べやすい大きさに切り、2をかけ、3をのせる。

(a)すぐに氷水で冷やして変色を防ぐ。

(b)なすの皮にはポリフェノールが多く含まれる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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