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2020.8.6 更新

Cooking Note クッキングノート

蒸しなすの、みょうがドレッシング

なすは電子レンジで加熱するから簡単。
見た目もきれいなドレッシングでさっぱりと。

蒸しなすの、みょうがドレッシング

2013年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

蒸しなすの、みょうがドレッシング

みょうがと酢を合わせるときれいなピンク色に。なすは電子レンジで加熱すると短時間で上手く加熱できるのでおすすめです。身が締まっておいしい秋なすをシンプルに味わいましょう。

エネルギー71kcal/1人分
食塩相当量0.4g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

なす…4本

 

★みょうがドレッシング

みょうが(みじん切り)…2本分

白ねぎ(みじん切り)…1/4本分

サラダ油…大さじ1/2

ごま油…大さじ1/2

酢…大さじ2

うす口しょうゆ…小さじ1/2

塩…小さじ1/4

砂糖…少々

 

サラダ油

なすはヘタを取って皮をむき、水につけてアクを抜く。1本ずつラップで包み、電子レンジ強で5分加熱する。ラップに包んだまま冷水につけ、粗熱を取る(a)。皮は使うので取っておく。

みょうがのドレッシングの材料を合わせておく。

なすの皮はせん切りにし、フライパンにサラダ油適量を入れ、炒める(b)。

1を食べやすい大きさに切り、2をかけ、3をのせる。

(a)すぐに氷水で冷やして変色を防ぐ。

(b)なすの皮にはポリフェノールが多く含まれる。

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【材料(2人分)】
オタフクデーツなつめやしの実・・・6粒
クリームチーズ・・・適量
ナッツバター(アーモンドバター、ピーナッツバターなど) ・・・適量
お好みのナッツ
(くるみ、カシューナッツ、アーモンド、マカダミアナッツなど)  ・・・適量
シナモン・・・お好みで

【作り方】
1)デーツは縦半分にして、種を取り出す。ナッツ類は小さめに砕く。
2)種の入っていたくぼみの部分に、お好みでクリームチーズやナッツバターを塗り、その上に砕いたナッツをのせる。お好みでシナモンをかける。

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