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2025.2.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ゴーヤの豆腐和え

ビタミンCが豊富なゴーヤを豆腐と和えるだけ。
シンプルで相性がよい組み合わせ。

ゴーヤの豆腐和え

2013年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ゴーヤの豆腐和え

ゴーヤはめんつゆに浸して味をしみこませることで苦みがやわらぎます。豆腐はしっかり水切りをして水っぽくならないようにします。ごはんにも酒の肴にもぴったりです。

エネルギー77kcal/1人分
食塩相当量1.0g/1人分
調理時間15分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

ゴーヤ… 1本

豆腐…  200g

麺つゆ(ストレートタイプ)…120cc

煎りごま…大さじ1

ゴーヤは縦半分に切り、種とわたをスプーンで取り除き、薄切りにする。塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとる。水気を絞り、麺つゆに10分ほど浸ける(a)。

豆腐は小さくちぎってキッチンペーパーではさみ、水切りをする(b)。

ボウルに2を入れ、少しくずして、汁気を切った1を混ぜる。器に盛り、煎りごまをふりかける。

(a)ゴーヤに下味をつけ、苦味を和らげる。

(b)小さくちぎると水切りが早くできる。

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まろやかな甘さでコクやテリを出し、いつものお砂糖と同じように幅広くお使いいただけます

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【材料(18cmのパウンド型1台分)】
オレンジピール…50g
プレーンヨーグルト…50g
にんじん…150g
たまご…2個
てんさい糖…80g
バター…50g
【A】薄力粉…140g
【A】アーモンドプードル…10g
【A】シナモン…小さじ2
【A】ベーキングパウダー、重曹各…小さじ1
ながいも(すりおろす)…50g
【B】くるみ、レーズン 各50g
【B】レモンの皮(すりおろす)…1/2個分
◎フロスティング
生クリーム…100g
てんさい糖…10g
プレーンヨーグルト…100g
レモン汁…小さじ2

【作り方】
1.オーブンを180度に予熱しておく。
オレンジピールは刻み、ヨーグルトに30分ほど漬けておく。
2.にんじんは、半分は千切り、残りは粗目にすりおろす。
3.ボウルにたまごを割りほぐし、てんさい糖を加えて泡立て器で混ぜる。溶かしたバターを少しずつ加える。
4.Aをあわせて振るい、③に入れ、そこに①、②、ながいもを加え、ゴムベラで混ぜる。
5.④にBを加え、紙を敷いた型に入れる。180度のオーブンで30分焼く。
6.<フロスティングを作る>
生クリームにてんさい糖を加えて泡立て、水切りしたヨーグルト、レモン汁を加える。
7.⑤の粗熱がとれたら、上部に⑥を塗る。
※お好みですりおろしたレモンの皮とチャービルをのせる

[ ひとわざ・ひと工夫 ] すりおろしたながいもを入れると、しっとりした食感に焼き上がります。

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