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2026.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

あっさり水ギョウザ

つるりとした食感にシャキシャキとした
みょうがと三つ葉がアクセント。

あっさり水ギョウザ

2013年6月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

あっさり水ギョウザ

肉の量を少なめにして、薬味野菜をたっぷりと入れたヘルシーなギョウザ。熱湯でゆで、氷水にとって冷やして、冷やしギョウザにして食べるのもおすすめです。

エネルギー214kcal/1人分
食塩相当量1.8g/1人分
調理時間50分
  • 中国料理
  • 肉料理

(4人分)

みょうが…3個

三つ葉…1束

新しょうが(みじん切り)…小さじ1

豚挽き肉…120g

ギョウザの皮…28枚

A 塩…小さじ1/4

こしょう…少々

しょうゆ…小さじ1

酒…大さじ1

かたくり粉…小さじ1/2

B レモン汁…大さじ3

しょうゆ…大さじ1

豆板醤…適量

みょうがは縦4つに切って粗みじん切り、三つ葉も粗みじん切りにする。新しょうがはみじん切りにする。

ボウルに豚挽き肉と1の香味野菜、Aの調味料を入れて(a)、粘りが出るまでよく混ぜる。

2をギョウザの皮で包み、熱湯でゆでる(b)。

器に盛り、Bを合わせたタレを添える。

(a)三つ葉とみょうがをたっぷり入れる。

(b)浮き上がって、皮に透明感が出てきたらゆで上がり。

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【材料(2人分)】
豚ロース肉(薄切り) 100g(8枚)
長芋 40g
にんじん 1/6本
えのきだけ 1/4袋
まいたけ 1/4パック
青じそ 4枚
ゆず胡椒 小さじ1
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
酢 小さじ1/2
薄力粉 適量
レタス 2枚
貝割れ菜 1/4パック
サラダ油 小さじ1

【作り方】
【作り方】
1)長芋は7mm角の棒状に切り、酢水(分量外)につけてアク抜きをする。にんじんも7mm角に切り、ゆでる。えのき・まいたけは小房に分ける。青じそは半分に切る。
2)豚肉に野菜をのせて、巻く。
3)2に薄く薄力粉をまぶし、油を熱したフライパンで巻き終わりを下にして、転がしながらふたをして焼く。
4)よく混ぜたAを加え、全体に絡める。
5)器に食べやすい大きさに切ったレタスと貝割れ菜をのせ、4を盛り付ける。

ワンポイント
・豚肉に巻く具材はお好みのものでどうぞ。

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