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2026.2.10 更新

Cooking Note クッキングノート

あっさり水ギョウザ

つるりとした食感にシャキシャキとした
みょうがと三つ葉がアクセント。

あっさり水ギョウザ

2013年6月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

あっさり水ギョウザ

肉の量を少なめにして、薬味野菜をたっぷりと入れたヘルシーなギョウザ。熱湯でゆで、氷水にとって冷やして、冷やしギョウザにして食べるのもおすすめです。

エネルギー214kcal/1人分
食塩相当量1.8g/1人分
調理時間50分
  • 中国料理
  • 肉料理

(4人分)

みょうが…3個

三つ葉…1束

新しょうが(みじん切り)…小さじ1

豚挽き肉…120g

ギョウザの皮…28枚

A 塩…小さじ1/4

こしょう…少々

しょうゆ…小さじ1

酒…大さじ1

かたくり粉…小さじ1/2

B レモン汁…大さじ3

しょうゆ…大さじ1

豆板醤…適量

みょうがは縦4つに切って粗みじん切り、三つ葉も粗みじん切りにする。新しょうがはみじん切りにする。

ボウルに豚挽き肉と1の香味野菜、Aの調味料を入れて(a)、粘りが出るまでよく混ぜる。

2をギョウザの皮で包み、熱湯でゆでる(b)。

器に盛り、Bを合わせたタレを添える。

(a)三つ葉とみょうがをたっぷり入れる。

(b)浮き上がって、皮に透明感が出てきたらゆで上がり。

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かんたんレシピ

焼き野菜のマリネ

【材料(4人分)】
ズッキーニ 1本
かぼちゃ 100g(正味)
黄パプリカ 1個
ミニトマト 8個
なす 2本
塩、こしょう 各少々
バジルまたはイタリアンパセリ 適宜
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
~マリネ液~ 
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
酢 大さじ1
バルサミコ酢 小さじ1
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ4

【作り方】
1)ズッキーニは両端を落とし、長さを半分にして縦半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱して7mmの厚さに切る。ミニトマトはへたを取る。なすは斜め7mm幅の厚さに切る。以上にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまぶし、中火のグリルで薄く焦げ色がつくまで焼く。
2)黄パプリカは縦1/4に切り、へたと種を取って強火のグリルで7~8分表皮が黒く焦げるまで焼き、粗熱が取れたら皮をむき、1cm幅に切る。
3) ①と②を合わせてにんにくを加え、マリネ液をかけて味が染みるまで少しおき、器に盛ってバジル又はイタリアンパセリを散らす。

【ひとことコメント】
バルサミコ酢がない場合は、砂糖小さじ1で代用する。冷蔵庫で冷やすと一層おいしくいただけます。

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