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2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

生ぶしと新玉ねぎの煮物

蒸した生ぶしは旨みたっぷり! 新玉ねぎの
甘みと合わさり、ごはんがすすむおかずに。

生ぶしと新玉ねぎの煮物

2013年5月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

生ぶしと新玉ねぎの煮物

生ぶしはかつおを蒸したりゆでたりしたもの。煮ると旨みたっぷりのだしが出るので、焼き豆腐や野菜との煮物にするとおいしいですね。ちなみにとんぼ生節と呼ばれるのはビンチョウマグロです。

エネルギー170kcal/1人分
食塩相当量2.2g/1人分
調理時間30分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

生ぶし…200g

新玉ねぎ…2個

三度豆…80g

だし…1カップ

A 酒…大さじ3

しょうゆ…大さじ3

みりん…大さじ2

砂糖…大さじ1

サラダ油

生ぶしは皮を取り除き、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは8等分のくし切りにする。三度豆はすじを取り3等分に切る。

鍋にサラダ油大さじ1を入れ、玉ねぎ、生ぶしを軽く炒める(a)。

だし、Aの調味料、三度豆を入れ、煮立ったら中〜弱火で15分煮る。途中でアクを取る。

(a)油で炒めてコクを出す。くずれないように炒める。

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発酵技術で生まれた植物性ミルクです。米由来のビタミンEと米糀由来のエルゴチオネインを含みます。

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かんたんレシピ

米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

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