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2025.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

根菜のごま煮

いつもの煮物にごまを加えて、野菜だけでもコクのある味わいに。

根菜のごま煮

2009年12月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

根菜のごま煮

冬になるとおいしさが増し、体をあたためる作用もある根菜。寒い時期にはとくにしっかり食べたいですね。野菜のみの滋味深い味わいに、練りごまを加えてコクを出します。

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エネルギー136kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間40分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

れんこん...100g
ごぼう...100g
大根...150g
にんじん...1/2本
こんにゃく...1/2枚
干ししいたけ...4個
絹さや...10個
ごま油...大さじ1
練りごま...大さじ1.5
すりごま...大さじ1.5
だし...(干ししいたけの
戻し汁と合わせて)2カップ
しょうゆ、みりん、塩

干ししいたけは水で戻し、食べやすい大きさに切る。戻し汁はとっておく。

野菜、こんにゃくは食べやすい大きさに切り、れんこん、ごぼうは水にさらしておく。

鍋にごま油を熱し、れんこん、ごぼうを炒め、大根、にんじん、こんにゃくも加えて炒める。

だしを入れて煮る。野菜がやわらかくなったら、しょうゆ大さじ2弱、みりん大さじ1を加えて煮る。

食べる直前に練りごま、すりごまを煮汁でのばして加え(a)、塩で味を調え、ゆでた絹さやを加える。

(a)ごまは最後に加えて風味が飛ばないように。

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【材料(2人分)】
鶏むね肉 1枚(200g)
A
酒 小さじ1
こしょう 少々
わかめ(乾燥) 10g
きゅうり 1本
ごまだれ

白練りごま 大さじ1
牡蠣だし醤油 大さじ2・1/2
酢 大さじ2
水 大さじ2
しょうが(みじん切り) 2かけ分
にんにく(みじん切り) 1かけ分
ラー油 小さじ1
ごま油 小さじ1
中華そば 2玉
ラー油 適宜

【作り方】
1)鶏肉はフォークで皮目全体に穴をあけ、耐熱容器にのせてAをからめる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、そのままおいて冷ます。皮は細切りにし、肉は手で細くさく。
2)わかめは水(分量外)でもどし、しっかり水けを絞る。きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。鍋に4の中華そば用の湯(分量外)を沸かしはじめる。
3)ボウルに白練りごまを入れ、牡蠣だし醤油、酢、水を順に加えてそのつどよく混ぜ、残りのごまだれの材料を加えて混ぜ合わせる。
4)中華そばはたっぷりの湯で袋の表示通りにゆでる。冷水にとり、手早く水洗いをして水けをきる。
5)器に4を盛り、わかめ、きゅうり、1をのせてごまだれをかけ、お好みでラー油をかける。

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