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2025.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

絹さやと春キャベツ、ベーコンの、マスタード炒め

絹さやの香りと、甘くやわらかな春キャベツに、
ピリッと粒マスタードをきかせて。

絹さやと春キャベツ、ベーコンの、マスタード炒め

2013年3月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

絹さやと春キャベツ、ベーコンの、マスタード炒め

さやごと食べる絹さやは豆類の中でもビタミンが豊富。やわらかな春キャベツと合わせて、香りごと楽しみましょう。短時間で手早く、加熱しすぎないのがポイントです。

エネルギー148kcal/1人分
食塩相当量0.7g/1人分
調理時間15分
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(4人分)

 

絹さや…80g

春キャベツ…1/4個

玉ねぎ…1/2個

ベーコン…80g

オリーブオイル…大さじ1

粒マスタード…大さじ1

塩、こしょう

 

絹さやは筋を取る。キャベツは2×3cmの大きさに切る。玉ねぎは薄切りに、ベーコンは1cm幅に切る。

フライパンにオリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める。玉ねぎ、絹さや、キャベツを加えて強火で炒め、塩・こしょう少々をふる。粒マスタードを同量の水でのばして加え(a)、からめながら炒める。

(a)絹さや、春キャベツは炒めすぎないように。粒マスタードは水でのばすとからみやすくなる。

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【材料(1人分)】
ごはん 丼ぶり1杯分(約200g)
卵 1個
豆腐(絹)100g
万能ねぎ(お好み)適宜
七味唐辛子(お好み)適宜
[A]ヤマサ これ!うま!!つゆ大さじ2程度
[A]水 大さじ2

【作り方】
1)豆腐は1.5cm角に切る。
2)フライパンにAを入れ中火にかける。
3)煮立ったら①を入れ、中火で1分程度煮る。
4)卵を溶き、中火にし③に半量を回し入れ、箸で馴染ませる。軽く火がとおったら残りを回し入れ、30秒程度蓋をし余熱で仕上げる。
5)ごはんに④をのせ、お好みで万能ねぎを添え、七味唐辛子をふる。

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