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2022.12.8 更新

Cooking Note クッキングノート

サムゲタン風煮込み

手羽先にもち米と栗を詰めて。
とろとろに煮込んで、コラーゲンたっぷり! 

サムゲタン風煮込み

2013年2月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

サムゲタン風煮込み

韓国料理でおなじみのサムゲタンを手羽先で手軽に。高麗人参の代わりにごぼうを使います。手羽先の骨をはずすのに多少手間がかかりますが、慣れれば簡単です。後は具を詰めて煮込むだけ。

エネルギー381kcal/1人分
食塩相当量2.1g/1人分
調理時間70分
  • 肉料理
  • 韓国・エスニック

(4人分)

鶏手羽先…8本

もち米(洗って30分ほど水にひたしてざるに上げておく)…80g

※なければ、ふつうの米でよい

栗(天津甘栗)…8粒

ごぼう…1/4本

長ねぎ…1/2本

しょうが…15g

ニンニク…1かけ

クコの実…20粒

鶏ガラスープ(顆粒)…小さじ2

青ねぎ(小口切り)…2本分

酒、塩、こしょう

 

鶏手羽先は、肉と骨の間に包丁を入れて切り離し、骨を手で引っ張り出して関節を折り、はずす(a)。

1にもち米と栗を詰めて(b)、つまようじでとめる。

ごぼうは斜め切りし、水にさらしてアクを抜く。長ねぎは3cmの長さに切る。しょうがは薄切りにする。ニンニクは皮をむいて丸ごと使う。

鍋に2と3、水4カップと酒大さじ2を入れ、煮立ったら、鶏ガラスープと塩小さじ1、こしょう少々を加え、弱火で静かに50分煮る。途中でアクを取る。

器に盛り、青ねぎとクコの実をちらす。

(a)包丁で骨と身をこそげるようにすると、骨をはずしやすい。

(b)袋状になったところに、もち米と栗を詰める。

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【材料(2人分)】
サトウの切り餅パリッとスリット 2個
だし汁 400ml
みそ 大さじ1と2/3
豆腐 1/4丁
乾燥わかめ 2g

【作り方】
1)豆腐はさいの目に切り、わかめは水で戻しておく。
2)鍋にだし汁を入れて火にかけ、沸騰したら豆腐とわかめを入れる。
3)味噌を少しずつ溶き入れ、沸騰直前で火を止める。
4)餅はオーブントースターで焼き、器に盛った味噌汁に入れて食べる。

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