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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

かんたん参鶏湯 (サムゲタン)

骨つきの鶏肉を使って煮込むだけ! 体の中から温まります。

かんたん参鶏湯 (サムゲタン)

2017年2月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

かんたん参鶏湯 (サムゲタン)

参鶏湯といえば、鶏肉と漢方などを煮込んだ韓国の薬膳料理。骨付きの鶏肉をに、餅米やニンニクを加え、手軽に作りましょう。とろりとシチューのようで、体の中から元気になります。

エネルギー369kcal/1人分
食塩相当量0.2g/1人分
調理時間50分(干ししいたけの戻し時間は除く)
  • 肉料理
  • 韓国・エスニック

(4人分)

骨つき鶏もも肉...2本
もち米...大さじ6
干ししいたけ...3枚
ニンニク...2かけ
干しなつめ(またはプルーン)...8個
甘栗...8個
水...4カップ
酒...1/2カップ
白ねぎ(斜め細切り)...1/2本分
松の実(煎る)...大さじ2
塩、こしょう

もち米は洗って10分ほど水に浸しざるに上げる。干ししいたけは戻して石づきを取り、4等分に切る。

鶏肉は食べやすい大きさにぶつ切りにする。

鍋に鶏肉、もち米、しいたけ、ニンニク、干しなつめを入れ、水と酒を注いで強火にかける。煮立ってきたら、弱めの中火にして30~40分煮る。途中アクを取り、もち米が鍋底に焦げつかないように時々混ぜる。15分くらい煮たら甘栗を加える。塩、こしょうで味を調える。

器に盛り、白ねぎをのせ、松の実を散らす。

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ヤマサ昆布ぽん酢
かんたんレシピ

鶏肉のバスク風ビネガー煮込み

【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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