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2025.12.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豆乳しょうがプリン

豆乳としょうがの女性にうれしい組み合わせ。
りんごの甘みもアクセントに。

豆乳しょうがプリン

2013年1月号掲載

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友兼由子

友兼由子さん

豆乳しょうがプリン

豆乳としょうがであっさり仕上げた、女性にうれしい低カロリーのプリン。はちみつとりんごのやさしい甘みで、お正月で疲れた胃腸にもすっと入りますよ。

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エネルギー108kcal/1人分
食塩相当量0g/1人分
調理時間20分 (冷やし固める時間を除く)
  • デザート・おやつ

(4人分)

豆乳(成分無調整)…300cc
はちみつ…大さじ3
しょうが汁…小さじ1
粉ゼラチン…5g

りんご…1/4個

粉ゼラチンに水大さじ1を加え、ふやかしておく。

鍋に豆乳、はちみつ、しょうが汁を入れて弱火にかけて混ぜる。沸騰直前に火を止め、1のゼラチンを加えて溶かし混ぜる。

こしてボウルに入れ、底を氷水で冷やしながら混ぜ、少しとろみがついたら容器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。

固まったらりんごを薄くスライスして飾る。

(a)火を通すと、しょうがの刺激がマイルドに。

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【材料(1人分)】
マルちゃん正麺 醤油味 ‥‥1袋
シーフードミックス(冷凍) ‥‥80g
白菜 ‥‥1枚
にんじん‥‥20g
コーン(水煮)‥‥小さじ2
水‥‥300ml
無調整豆乳‥‥200ml
粗びき黒こしょう‥‥適宜

【作り方】
1)シーフードミックスは解凍し、しっかりと水けを切る。白菜は芯と葉の部分に分け、芯はひと口大のそぎ切り、葉はざく切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2)鍋に水を注いで沸かし、沸騰したらマルちゃん正麺 醤油味の麺を加える。麺を軽くほぐし、1を加えて3分ほど煮る。
3)一旦火を止めてスープと無調整豆乳を加える。再び加熱して、スープが温まったらコーン(水煮)を加えて器に盛り付ける。お好みで粗びき黒こしょうをふる。 ※無調整豆乳は加熱しすぎると表面に膜ができたり、成分が凝固してもろもろになることがあるので、火加減に気を付けてください。

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