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2021.12.9 更新

Cooking Note クッキングノート

中華風炒めなます

花椒の香りがアクセント。
できたてのシャキシャキ感も
味がしみてしんなりしてもおいしい!

中華風炒めなます

2012年11月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

中華風炒めなます

加熱することで、酸味が飛んでまろやかに。火が通りにくい野菜から順に加え、炒めすぎず、食感を残すのがポイント。サラダがわりにたっぷり食べられます。

エネルギー84kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間20分
  • 中国料理
  • 野菜料理

(4人分)

大根…200g(8cmぐらい)
にんじん…1/2本
きゅうり…1本
セロリ…1/2本
ごぼう…1/2本

ごま油…大さじ1
花椒(粒)…小さじ1
A 酢…50cc
砂糖…大さじ3
塩…小さじ1

大根、にんじん、きゅうりはせん切りにする。セロリはすじを取り、せん切りにする。ごぼうはささがきにし、水にさらしておく(a)。

フライパンにごま油と花椒を入れ、焦がさないようじっくり炒め、香りが出たら、ごぼう、にんじん、大根、セロリ、きゅうりの順に加えて炒める(b)。

Aの調味料を合わせて回しかけ、火を止める。
※粒の花椒がない場合は粉山椒を仕上げにふってもよい。

(a)同じぐらいの長さに。

(b)かたい野菜から順に加える。火を通しすぎないように。

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【材料(2人前)】
切り餅 2個
豚肩ロース切り落とし 50g
小松菜 1〜2把(80g)
しめじ 1/2袋(50g)
にんじん 1/5本(40g)
ごま油 小さじ1
ごまだれ 大さじ2

【作り方】
1)小松菜、しめじは食べやすい大きさに、にんじんは薄切りにする。
2)餅を手で4分割し、トースターで焼き目がつくまで加熱する。 
3)フライパンにごま油を熱し、強火でにんじんと豚肉を炒める。
4)肉の色が変わったらしめじと小松菜を加える。

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