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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ニラといかのチヂミ

おつまみやおやつにも。ニラをたっぷり
入れてサクッと香ばしく焼き上げます。

ニラといかのチヂミ

2012年3月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

ニラといかのチヂミ

たっぷりのニラにいかのぷりっとした食感がアクセントのシンプルなチヂミです。多めのごま油でかりっと香ばしく焼き上げます。

エネルギー286kcal/1人分
食塩相当量3.6g/1人分
調理時間40分
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(4人分)

ニラ…1束

するめいか…1杯

生地

薄力粉…100g

かたくり粉(あれば上新粉)…50g

卵…1個

酒…大さじ1

しょうゆ…大さじ1

一味唐辛子…小さじ1/2

ごま油…大さじ1

タレ

コチュジャン…小さじ2

しょうゆ…大さじ1

砂糖…大さじ1

酢…大さじ1

ごま…小さじ1

ニラを4cm長さに切る。するめいかは胴と足に分け、胴は7mm×4cmくらいの棒状に切る。足は刻む。

生地をつくる。ボウルに薄力粉とかたくり粉を合わせてふるう。卵を溶き、水3/4カップと共に加えて混ぜ、酒、しょうゆ、一味唐辛子も入れて混ぜる。

1のニラといかを加えて混ぜる。

フライパンにごま油をひき、3を2回に分けて焼く(a)。

食べやすい大きさに切り分け、タレを添える。

(a)表面にプツプツと穴が開いたら裏返し、両面をカリッと焼き上げる。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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