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2025.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ニラといかのチヂミ

おつまみやおやつにも。ニラをたっぷり
入れてサクッと香ばしく焼き上げます。

ニラといかのチヂミ

2012年3月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

ニラといかのチヂミ

たっぷりのニラにいかのぷりっとした食感がアクセントのシンプルなチヂミです。多めのごま油でかりっと香ばしく焼き上げます。

エネルギー286kcal/1人分
食塩相当量3.6g/1人分
調理時間40分
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(4人分)

ニラ…1束

するめいか…1杯

生地

薄力粉…100g

かたくり粉(あれば上新粉)…50g

卵…1個

酒…大さじ1

しょうゆ…大さじ1

一味唐辛子…小さじ1/2

ごま油…大さじ1

タレ

コチュジャン…小さじ2

しょうゆ…大さじ1

砂糖…大さじ1

酢…大さじ1

ごま…小さじ1

ニラを4cm長さに切る。するめいかは胴と足に分け、胴は7mm×4cmくらいの棒状に切る。足は刻む。

生地をつくる。ボウルに薄力粉とかたくり粉を合わせてふるう。卵を溶き、水3/4カップと共に加えて混ぜ、酒、しょうゆ、一味唐辛子も入れて混ぜる。

1のニラといかを加えて混ぜる。

フライパンにごま油をひき、3を2回に分けて焼く(a)。

食べやすい大きさに切り分け、タレを添える。

(a)表面にプツプツと穴が開いたら裏返し、両面をカリッと焼き上げる。

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【材料(1人分)】
ごはん 丼ぶり1杯分(約200g)
卵 1個
豆腐(絹)100g
万能ねぎ(お好み)適宜
七味唐辛子(お好み)適宜
[A]ヤマサ これ!うま!!つゆ大さじ2程度
[A]水 大さじ2

【作り方】
1)豆腐は1.5cm角に切る。
2)フライパンにAを入れ中火にかける。
3)煮立ったら①を入れ、中火で1分程度煮る。
4)卵を溶き、中火にし③に半量を回し入れ、箸で馴染ませる。軽く火がとおったら残りを回し入れ、30秒程度蓋をし余熱で仕上げる。
5)ごはんに④をのせ、お好みで万能ねぎを添え、七味唐辛子をふる。

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