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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

ニラ団子のスープ

野菜を加えておかずになる具だくさんスープに。
体の中から温まります。

ニラ団子のスープ

2012年3月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

ニラ団子のスープ

豚ひき肉にニラを加えて団子にします。野菜は冷蔵庫の残り野菜など何でもOK。たっぷり加えて栄養バランスよく。鍋仕立てにしてもいいですね。

エネルギー189kcal/1人分
食塩相当量2.6g/1人分
調理時間40分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

ニラ…1束

豚挽き肉…200g

溶き卵…小1個分(60g)

A 酒…大さじ1

塩・こしょう…各少々

しょうゆ…小さじ2

かたくり粉…大さじ1

しいたけ…4枚

にんじん…1/4本

白菜…2枚

鶏ガラスープの素…大さじ1

B  塩・こしょう…各少々

しょうゆ…大さじ1

酒…大さじ1

ニラの半量は小口切りにし、豚挽き肉、溶き卵、Aの調味料を加えてよく混ぜる(a)。

残りのニラは4cm長さに、しいたけは半分に切って薄切り、にんじんは短冊切りにする。白菜の芯は細切り、葉はざく切りにする。

鍋に水4カップを沸かし、鶏ガラスープの素を加える。1をスプーンで丸く形づくりながら落とし(b)、浮いてきたら、しいたけ、にんじん、白菜とBの調味料を加えて7分ほど煮る。途中アクを取る。

火を止める直前に2のニラを加える。

(a)粘りが出るまでしっかり練り混ぜる。

(b)スプーンで落とすと、手が汚れず簡単。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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