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2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豚バラ肉とにんじんの煮物

豚バラ肉の余分な脂を落として、
にんじんに旨みをしっかり染み込ませます。

豚バラ肉とにんじんの煮物

2011年10月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

豚バラ肉とにんじんの煮物

ビタミンやたんぱく質が豊富な豚肉とカロテンやカリウム、食物繊維の多いにんじんは相性ぴったり。短時間でやわらかく味がしみるように豚バラ肉を小さめにカット。酢を加えて、さっぱりと仕上げます。

エネルギー361kcal/1人分
食塩相当量2.2g/1人分
調理時間60分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

豚バラ肉(ブロック)…240g
にんじん…2本(300g)
いんげん豆…4本
A
 しょうゆ…大さじ3
 酒…50cc
 砂糖…大さじ3
 みりん…大さじ3
 酢…大さじ1

豚バラ肉を1cm厚さに切る。にんじんを3cmくらいの乱切りにする。いんげん豆は2cm長さに切る。

フライパンに油をひかずに豚バラ肉を入れ、しっかり焼き色がつくまで焼き、余分な脂をふき取る(a)。

鍋にたっぷりの湯を沸かし、2を入れてひと煮立ちさせ、余分な脂を落とす(b)。ざるに上げ、表面を水で洗い流す。

鍋に水2.5カップとAの調味料、3を入れ、中火から弱火で30分煮る。にんじん、いんげん豆を加えて、途中でアクを取りながらさらに20分煮る。

(a)クッキングペーパーで表面についた脂をふき取る。

(b)ゆですぎると旨みが出てしまうので、さっとゆでる。

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かんたんレシピ

米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

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