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2026.5.8 更新

Cooking Note クッキングノート

豆腐のティラミス

チーズなしでも、コクがたっぷり!
カロリーをぐっと抑えたヘルシーな仕上がり。

豆腐のティラミス

2011年6月号掲載

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友兼由子

友兼由子さん

豆腐のティラミス

チーズなしでも、豆腐だけでしっかりコクが出ます。しかも、カロリーをぐっと抑えたヘルシーな仕上がり。水っぽくなると味が落ちるので、豆腐の水気をしっかりと切ってくださいね。

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エネルギー256kcal/1人分
食塩相当量0g/1人分
調理時間60分
  • デザート・おやつ

(5人分)

絹ごし豆腐…150g
卵白…1個分
グラニュー糖…25g
卵黄…2個分
グラニュー糖…30g
粉ゼラチン…3g
生クリーム…70cc
バニラエッセンス…少々
スポンジ生地(市販)…1枚
インスタントコーヒー…小さじ2
砂糖…小さじ2
ココアパウダー…適量
オレンジ…1/2個

豆腐をキッチンペーパーで包み、600wの電子レンジに2分かけて水切りし(a)、フードプロセッサーでなめらかにする。

スポンジは1cm角に切り、インスタントコーヒーと砂糖を80ccの湯で溶いたものをかけてしみ込ませる。

卵白にグラニュー糖(25g)を加えて泡立て、しっかりしたメレンゲをつくる。生クリームも八分立てにする。

卵黄にグラニュー糖(30g)を入れ、湯煎にかけながらすり混ぜる。砂糖が溶けたら湯煎からはずす。

ゼラチンに大さじ1の水を加え、電子レンジで30秒加熱して溶かし、4に加える。バニラエッセンスも加えて混ぜる。

1の豆腐を加えて混ぜ、3の生クリームとメレンゲを数回に分けて加え、全体を混ぜ合わせる(b)。

容器に2のスポンジと6を交互に入れ、冷蔵庫で冷やし、ココアパウダーとオレンジを飾る。

(a)電子レンジを使うと、手早く水切りできる。

(b)温度が下がらないうちに、手早く混ぜる。

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かんたんレシピ

簡単うま塩和風パスタ

【材料(2人分)】
パスタ(1.6mm)  100g
小松菜  1株(50g)
ウインナー  2〜3本
しめじ  30g
オリーブオイル  大さじ1
おろしにんにく(チューブ)  小さじ1/3
【A】液体塩こうじ  大さじ1 
【A】めんつゆ(3倍濃縮)  小さじ1 
【A】有塩バター  5g
塩  適量
こしょう   適量

【作り方】
1)たっぷりのお湯に塩を適量入れてパスタを表記時間茹でる。
2)小松菜は3〜4cm幅に、ウインナーは2~3cm幅の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房にわける。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ中火にかけたら、②を入れ炒める。
4)野菜に火が通りりウインナーがこんがりしたら、湯切りしたパスタ、【A】を加え、混ぜ合わせる。 5)塩、こしょうで味を調える。

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