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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

アスパラの豚肉巻きフライ

みずみずしさを閉じこめ、丸ごとフライに! 
ボリュームも満足なメインディッシュに。

アスパラの豚肉巻きフライ

2011年5月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

アスパラの豚肉巻きフライ

1本まるごと揚げて、手づかみでかぶりつきたいですね。子どもたちも喜びそう。グリーンアスパラガスに豚肉を巻くことで、水分が閉じこめられ、カリッとジューシーに揚がります。

エネルギー512kcal/1人分
食塩相当量0.6g/1人分
調理時間30分
  • 肉料理
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(4人分)

グリーンアスパラ…12本
豚バラ薄切り肉…12枚
薄力粉…適量
溶き卵…1個分
パン粉…適量
マヨネーズ…大さじ2〜3
カレー粉…小さじ1/3
塩、こしょう、揚げ油

グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ガクを取り、下から5cmぐらいは皮をむく。

豚バラ薄切り肉の片面に、塩、こしょうを少々ふり、グリーンアスパラに巻いていく(a)。

2に薄力粉、溶き卵、パン粉を順につけ、170℃の油で揚げる(b)。

マヨネーズにカレー粉を混ぜて添える。

(a)塩、こしょうした面がグリーンアスパラに接するように、上から下へ45度の斜めに巻く。

(b)半分ずつずらして、根元をゆっくりめに揚げる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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