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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

ほうれん草入りオムレツ

具だくさんのスパニッシュオムレツに、
さっぱりとしたトマトソースをたっぷり添えて。

ほうれん草入りオムレツ

2011年2月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

ほうれん草入りオムレツ

ほうれん草は卵とも相性がよく、オムレツに入れると色合いもきれいです。炒めるとかさが減り、意外とたっぷり食べられます。ハーブの香りのトマトソースでちょっとごちそう風に。子どもたちにはケチャップでもいいですよ。

エネルギー210kcal/1人分
食塩相当量0.7g/1人分
調理時間30分
  • 卵・乳製品
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(4人分)

卵…4個
ほうれん草…1/2束(120g)
ベーコン…2枚
じゃがいも…1個
玉ねぎ…1/4個
パルメザンチーズ…大さじ1
トマト水煮缶(刻む)…1/2缶分
ニンニク(みじん切り)…1/2かけ分
ドライバジル…あれば小さじ1
塩、こしょう、オリーブオイル

じゃがいもは5mmの厚さに切り、塩少々を加えてゆでる。ほうれん草は3cmの長さ、ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。

フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、玉ねぎ、ベーコンを炒める。じゃがいも、ほうれん草を加えてやや強火で炒める(a)。塩、こしょう少々で、控えめに味つけする。

ボウルに卵を溶きほぐし、パルメザンチーズ、粗熱を取った2を入れて混ぜ合わせる。

フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて熱し、3を流し入れ、ふたをしてとろ火で5分焼く。いったん皿に移し(b)、フライパンをかぶせて皿ごとひっくり返し、もう片面を1分ほど焼く。

トマトソースをつくる。ニンニクをオリーブオイル大さじ1で炒め、トマトの水煮、塩、こしょう少々を加えて10分ほど煮詰め、好みでドライバジルをふる。

4を切り分け、器に盛り5をかける。

(a)しんなりするくらいに炒める。

(b)皿にすべらせるように移す。

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鶏肉のバスク風ビネガー煮込み

【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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