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2026.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

オクラととうもろこしのかき揚げ

オクラの粘りでまとまりやすい。
衣が少なめでサックリ軽く揚がります。

オクラととうもろこしのかき揚げ

2010年08月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

オクラととうもろこしのかき揚げ

サクッと軽く揚がったオクラにとうもろこしの甘みとプチプチっとした食感がアクセント。そうめんの上にのせて、めんつゆをかけてもおしいですよ。

エネルギー95kcal/1人分
食塩相当量0g(つけ塩を除く)/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

オクラ...1袋
とうもろこし(正味)...70g

  薄力粉...35g
  かたくり粉...大さじ1
  卵黄...1個
  冷水...50cc
揚げ油

オクラは斜め切りにする。とうもろこしは実をはずしておく。

ボウルに卵黄を入れ、冷水で溶いて、薄力粉とかたくり粉を加えて混ぜる。

オクラととうもろこしを入れてさっくり混ぜる。

揚げ油を160℃に熱し、3をスプーンですくって落とす。浮き上がってきたら取り出す。

器に盛り、好みで塩、天つゆなどをつけて食べる。

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【材料(2人分)】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2)を1)に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。 4)牛乳がかたまったら、器に盛る。

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