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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

オクラととうもろこしのかき揚げ

オクラの粘りでまとまりやすい。
衣が少なめでサックリ軽く揚がります。

オクラととうもろこしのかき揚げ

2010年08月号掲載

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谷口祐美子

谷口祐美子さん

オクラととうもろこしのかき揚げ

サクッと軽く揚がったオクラにとうもろこしの甘みとプチプチっとした食感がアクセント。そうめんの上にのせて、めんつゆをかけてもおしいですよ。

エネルギー95kcal/1人分
食塩相当量0g(つけ塩を除く)/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

オクラ...1袋
とうもろこし(正味)...70g

  薄力粉...35g
  かたくり粉...大さじ1
  卵黄...1個
  冷水...50cc
揚げ油

オクラは斜め切りにする。とうもろこしは実をはずしておく。

ボウルに卵黄を入れ、冷水で溶いて、薄力粉とかたくり粉を加えて混ぜる。

オクラととうもろこしを入れてさっくり混ぜる。

揚げ油を160℃に熱し、3をスプーンですくって落とす。浮き上がってきたら取り出す。

器に盛り、好みで塩、天つゆなどをつけて食べる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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